التدخين والصحة النفسية: لماذا يزيد من القلق والاكتئاب؟

التدخين له تأثيرات كبيرة على الصحة النفسية، حيث يساهم في زيادة مستويات القلق و الاكتئاب لدى المدخنين. يعتقد البعض أن التدخين يساعد في تخفيف التوتر، لكنه في الحقيقة يفاقم من المشاعر السلبية بمرور الوقت. عندما تدخن سيجارة، يطلق جسمك النيكوتين الذي يمنحك شعورًا مؤقتًا بالراحة، لكنه سرعان ما يتلاشى، مما يجعلك تشعر بالتوتر أكثر من قبل. هذه العملية تُحدث نوعًا من الدورة المفرغة، حيث يزيد التدخين من القلق والتوتر ويجعلك تشعر أنك بحاجة إلى تدخين المزيد من السجائر للتخفيف من هذه المشاعر.

علاوة على ذلك، يسبب التدخين أيضًا اختلالًا في كيمياء الدماغ، حيث يؤثر النيكوتين على إفراز المواد الكيميائية التي تتحكم في مزاجك مثل الدوبامين والسيروتونين. هذه المواد تلعب دورًا مهمًا في شعورك بالسعادة والراحة، وعندما تتعرض لهذه المواد بشكل مستمر بسبب التدخين، قد يعاني الشخص من انخفاض مزمن في مستويات السعادة. هذا يُؤدي إلى الشعور بالعزلة والحزن الدائم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. بمجرد التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم في استعادة توازنه الطبيعي، مما يؤدي إلى تحسن تدريجي في الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون خطوة نحو التخلص من القلق والاكتئاب، مما يتيح للمدخن فرصة للتواصل مع الآخرين بشكل أكثر إيجابية وبناء علاقات صحية.